今回は、日常生活に於いて、悪い姿勢がおよぼす肩こりについて説明させて戴きます。

皆さん、一日でじっとしている時間が１番長いのは寝ている時ではないでしょうか？また、寝具の中で最も大切な物は「枕」ではないでしょうか。この枕については、馬鹿に出来ません。よく、朝起きて首が回らなくなってたり、肩がガチガチになってた、なんてことがありませんか？一度は経験があると思います。この原因を作っているのが、枕なんです！ちょくちょく起こる方は、必ずといっていいほど枕の問題が関与してると思われます。

枕は、高くても低くても良くありません。そば殻や竹炭入りの固い枕も良くありません。後頭部から首にかけて自然な彎曲を保てる柔らかい物がベストです。右側を下にしたり、左側を下にしたりして寝る場合、首（頚椎）が背骨（胸椎）に対して真っ直ぐになる様に、枕の高さを調整して下さい。

このように「枕」１つでも、自分に合った物に換えるだけで、肩こりを予防することが出来るのです。。。

次に食事をする時の姿勢も大切な事項になります。食事をする時の状態を聞いてみますと、ちゃぶ台（ローテーブル）で地べたに座って食べている方が非常に多いのです！女性は横座りや足を伸ばした姿勢がほとんどで、男性はあぐらをかくのが定番の様です。毎回この姿勢で食事を続けていると、女性はＯ脚や側彎の原因になり、男性は腰骨が曲がり腰痛の原因になって行きます。それだけでは済まず、骨盤がずれて歪みを起こし、肩甲帯のバランスが崩れ肩こりが始まって行きます。ちゃぶ台をキッチンテーブルに換えて、背もたれの付いた椅子にされてみて下さい。。。

今回はほんの一例をご説明させて戴きましたが、簡単なちょっとしたことの改善で肩こり予防が出来るので、是非試してみて下さい！！！