腰痛予防で一番大切なことは、生活習慣での姿勢ではないでしょうか・・・例えば、朝起きて顔を洗ったり、歯を磨いたり、食事をしたり、靴を履く等、その時の姿勢があると思います。それぞれの動作、姿勢を注意そして改善するだけでも腰痛を予防することが出来るのです。。。

座りっぱなしのお仕事は後側の筋肉、背筋を主に使い、前面の腹筋が弱って来ます。それに伴い上半身を支える筋肉のバランスが崩れてしまい、腰椎（腰骨）に負担がかかって腰痛が起きてきます！お年寄りに良く見られる歩行時で、地面をすりながら歩いてますよね。あれは、腰筋（大腰筋）が弱ってしまい、膝を上方に上げられなくなっているのです。その為、すって歩いてしまうのです。お年寄りの方々もこの筋肉、大腰筋を鍛えて強くすることによって、きちんとした歩行が可能になり腰痛も予防出来ます！

また、顔を洗う時や歯磨きの時は、思い切って股を開いてから行ってみて下さい。女性の方は少し抵抗があるかと思いますが、あの痛い腰痛になることを考えたら出来るのでは・・・（笑）決して両足を揃えて、上半身だけを前に倒さないで下さい。これを毎日続けますと必ず腰痛又はぎっくり腰の原因になるからです。。。靴を履く時でも体を前に倒さず、椅子に座って履くか靴べらを使用する様にして下さい。

このように、ちょっとしたことでも予防出来ますので、このブログをご覧になられた方は是非、実行されてみては如何ですか？これからも、皆さんのお役に立てる情報をどんどん掲載致しますので、今後とも宜しくお願い致します。。。